무지해피해

당뇨는 단순히 혈당만 조절하는 것이 아니라, 매일 먹는 음식 하나하나가 곧 관리의 핵심이 됩니다.어떤 음식은 혈당을 안정적으로 잡아주고, 반대로 어떤 음식은 급격한 혈당 스파이크를 불러와 합병증 위험을 높이기도 합니다.오늘은 당뇨 관리에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 집에서 바로 따라할 수 있는 간단 레시피까지 알려드리겠습니다. 📑 목차당뇨 관리에 좋은 음식과 그 이유당뇨에 나쁜 음식과 피해야 하는 이유집에서 쉽게 만들 수 있는 당뇨 맞춤 레시피 2가지식단 관리 꿀팁과 생활 습관🥦 당뇨 관리에 좋은 음식혈당 조절에 도움을 주는 음식들은 대부분 식이섬유, 단백질, 건강한 지방이 풍부합니다.통곡물 (귀리, 현미, 보리 등)→ 정제되지 않은 곡물은 섬유질이 풍부해 혈당 상승을 완만하게 합니다.→ 백미 ..