본문 바로가기

건강음식

 (66)
🚰 뜨거운 수돗물로 요리하면 안 되는 이유｜WHO·EPA가 경고한 진짜 이유 많은 분들이 찌개나 라면을 끓일 때 빠르게 하려고 뜨거운 수돗물(온수)을 사용하는 경우가 많습니다.하지만 세계보건기구(WHO)와 미국환경보호청(EPA)는 공통적으로 "요리용은 반드시 냉수를 사용하라"고 권고하고 있습니다. 그 이유는 단순한 온도 문제가 아니라, “온수 배관 속에서 녹아나오는 중금속 오염” 때문입니다.한마디로, 뜨거운 물이 더 깨끗하다는 생각은 착각인 것이죠.목차WHO와 EPA의 경고 내용온수 배관에서 중금속이 녹아 나오는 원리온수 조리 시 실제로 검출되는 유해물질국내 수돗물 온수 안전기준 현황안전한 조리 방법과 실생활 대책1. WHO와 EPA의 경고 내용세계보건기구(WHO)와 미국환경청(EPA)는 **‘가정용 온수는 절대 조리용으로 쓰지 말 것’**을 명시적으로 권장하고 있습니다.WHO ..
파로효소와 카뮤트효소 비교｜성분·효능·섭취법·부작용 한눈정리 요즘 장 건강과 대체 곡물 관심이 커지며 파로효소와 카뮤트효소를 함께 찾는 분이 많습니다.두 효소 모두 곡물 발효를 통해 소화를 돕는 보조식품이지만, 원곡물의 차이로 성분·맛·포만감이 달라집니다.카뮤트효소는 ‘코라산 밀’의 단백질·미네랄 특성이, 파로효소는 ‘에머·스펠트’ 기반의 식이섬유감이 강점으로 거론됩니다.아래에서 파로효소와 카뮤트효소의 차이를 핵심만 쉽고 빠르게 정리합니다.목차파로효소 vs 카뮤트효소 차이 한눈정리영양·효능 비교: 포만감/활력섭취법·먹는방법: 타이밍/조합부작용·주의사항: 글루텐/약물구매·보관 체크리스트1) 파로효소 vs 카뮤트효소 차이 한눈정리파로효소는 파로(farro, 주로 에머·스펠트) 발효 원료로, 풍부한 식이섬유와 담백한 곡물향이 특징입니다.카뮤트효소는 카뮤트(Khorasa..
양배추 효능·영양성분 진짜 핵심｜생 vs 찐 무엇이 더 좋나? 칼로리·보관법·레시피 2가지 양배추 하면 위에 좋은 채소로 유명하죠.하지만 어떻게 먹느냐에 따라 효능과 흡수가 달라집니다.생으로 먹을지, 살짝 찔지.비타민C와 글루코시놀레이트, 비타민K까지 균형이 핵심이에요. 오늘은 양배추 영양성분·효능 핵심, 생 vs 찐의 차이, 보관·손질·주의, 초간단 레시피 2가지까지 한 번에 정리합니다.광고는 중간중간 표기해 두니 편히 보셔도 됩니다.목차양배추 영양성분·칼로리 핵심양배추 효능, 과장 없이 핵심만생양배추 vs 찐양배추, 무엇이 맞나손질·보관·안전 팁(갈변 방지 포함)하루 섭취량 가이드·주의사항레시피 2가지(위 편한 쌈, 사과양배추주스)근거·출처·공식 확인 버튼1) 양배추 영양성분·칼로리 핵심양배추 100g 기준 대략 20~25kcal.비타민 C가 풍부하고 식이섬유, 칼륨, 엽산, 비타민K를 ..
미녹시딜 제대로 알기｜작용·효능·안전수칙과 두피영양 레시피 2가지 “미녹시딜 영양소”를 찾는 분이 많지만, 미녹시딜은 영양소가 아니라 의약품입니다.음식으로 섭취하는 성분이 아니며, 바르는 약 또는 전문의 상담 하 경구 저용량으로 사용합니다. 그렇다고 식단이 의미 없진 않습니다.두피 환경을 돕는 영양소와 간단 레시피만 챙겨도 충분히 개선을 기대할 수 있습니다. 목차미녹시딜 기본 이해: 성분·작용·효과탈모에 도움 되는 영양소와 음식 가이드일상에서 바로 먹는 두피 케어 레시피 2가지안전수칙·체크리스트와 공공기관 바로가기출처·증거 자료(링크) 미녹시딜 기본 이해: 성분·작용·효과미녹시딜은 혈관확장 기전으로 두피 혈류를 돕고 모발 성장기의 비율을 늘리는 데 쓰입니다.바르는 제형이 보편적이며, 남녀 모두 초·중기 탈모에서 모발 굵기·밀도 개선에 도움이 보고됩니다.효과를 높이는 ..
송침유 효능·성분·먹는법 완전정리｜솔잎증류농축액 제대로 고르는 법 솔잎에서 뽑아 농축한 송침유는 향만 좋은 오일이 아닙니다.국내에서는 ‘솔잎증류농축액’이라는 이름으로 혈당 관련 기능성을 인정받은 바 있어요. 다만, ‘식용 가능한 건강기능식품’과 ‘아로마 에센셜오일’은 전혀 다릅니다.오늘, 영양성분·과학 근거·구매 체크리스트·섭취법·주의점을 한 번에 정리해 드립니다. — 아래 정보 확인 후, 필요하신 분들은 버튼에서 간편 확인 가능합니다 —목차송침유 핵심 요약영양성분과 작용 포인트근거 기반 효능 정리구매 전 체크리스트섭취 방법과 부작용·주의사항출처 및 증거 자료 송침유 핵심 요약송침유 = 소나무 잎을 증류·농축한 오일.국내에서는 ‘솔잎증류농축액’(개별인정형 건강기능식품)으로 혈당 관리 기능성을 인정받은 원료가 존재합니다. 같은 “솔잎오일”이라도 식용 가능한 건강기능식품..
위암 초기증상 체크와 식단 가이드｜검진 주기·주의식품 위는 매일의 식사와 직결되니, 작은 습관이 위암 위험을 가르기도 낮추기도 합니다.오늘은 위암 건강상식과 위암 예방 음식, 그리고 집에서 바로 따라 하는 레시피까지 정리드리겠습니다. 한 줄 팁: “광고 및 외부 링크는 정보와 무관할 수 있습니다. 필요 시만 눌러 확인해 보시기 바랍니다.”목차위암 핵심 상식 5가지위암 예방 음식 원칙집에서 간편한 레시피 3가지일상 루틴·장보기 체크리스트피해야 할 습관과 음식 함께 보면 좋은 글🥬양배추 효능과 영양소 완전정리｜속편한 자연 위 건강식품 🩺 위암 초기증상 체크와 식단 가이드｜검진 주기·주의식품위암 핵심 상식 5가지위암의 큰 축은 헬리코박터 파일로리 감염, 짜고 절인 음식, 가공육·훈제, 흡연·과음, 비만(특히 위분문부)입니다.대한민국 국가 위암검진은 원칙적으로..
녹차 vs 말차 완전정리｜차이점·성분·효과·보관법.레시피까지 한 번에 녹차 vs 말차, 무엇이 다르고 어떻게 마시면 좋을까요?과학적 근거를 바탕으로, 차이점·성분·고르는 법·섭취법·보관법까지 한 번에 정리해 드립니다.광고 클릭 없이도 핵심만 쏙쏙 이해하실 수 있고, 필요하시면 버튼으로 바로 확인하실 수도 있습니다. 목차녹차와 말차의 핵심 차이주요 성분과 기대 효과좋은 녹차·말차 고르는 법효과를 높이는 섭취 방법과 주의사항신선함을 지키는 보관법녹차와 말차의 핵심 차이둘 다 찻잎(카멜리아 시넨시스)으로 만들지만, 가공과 섭취 방식이 크게 다릅니다. 녹차는 잎을 우리어 마시고, 말차는 잎을 곱게 갈아 가루째 섭취합니다. 말차는 수확 전 2~3주 이상 그늘재배(차광)한 ‘텐차(tencha)’를 증열·건조 후 분쇄한 가루입니다. 이 과정이 말차의 선명한 녹색·감칠맛(L-테아닌)·카..
케라넷 영양제 완전가이드｜기장밀추출복합물 기능성·섭취법·실전 루틴 모발이 푸석하고 힘이 없을 때, 케라넷 영양제처럼 기장밀추출복합물(Keranat™)을 활용한 케어는 분명 도움이 될 수 있습니다.식약처가 ‘모발 상태(윤기·탄력) 개선에 도움을 줄 수 있음’으로 인정한 개별인정형 원료라서 신뢰하고 시작할 수 있습니다.목차케라넷 영양제란핵심 성분·기능성과 함량올바른 섭취법·주의사항3·6·12주 실전 루틴과 생활 팁자주 묻는 질문(FAQ) 케라넷 영양제란케라넷 영양제의 핵심은 기장(Proso millet) 유래 밀리아신과 밀 유래 글루코실세라마이드를 배합한 기장밀추출복합물(Keranat™)입니다. 국내 제품(종근당건강 ‘헤어솔루션 케라넷’)은 이 원료에 비오틴·콜라겐 등 부원료를 더해 하루 1캡슐로 간편하게 섭취하도록 설계되어 있습니다. 케라넷 원료는 100% 식물성 기반으..

티스토리툴바