양배추 효능·영양성분 진짜 핵심｜생 vs 찐 무엇이 더 좋나? 칼로리·보관법·레시피 2가지
양배추 하면 위에 좋은 채소로 유명하죠.하지만 어떻게 먹느냐에 따라 효능과 흡수가 달라집니다.생으로 먹을지, 살짝 찔지.비타민C와 글루코시놀레이트, 비타민K까지 균형이 핵심이에요. 오늘은 양배추 영양성분·효능 핵심, 생 vs 찐의 차이, 보관·손질·주의, 초간단 레시피 2가지까지 한 번에 정리합니다.광고는 중간중간 표기해 두니 편히 보셔도 됩니다.목차양배추 영양성분·칼로리 핵심양배추 효능, 과장 없이 핵심만생양배추 vs 찐양배추, 무엇이 맞나손질·보관·안전 팁(갈변 방지 포함)하루 섭취량 가이드·주의사항레시피 2가지(위 편한 쌈, 사과양배추주스)근거·출처·공식 확인 버튼1) 양배추 영양성분·칼로리 핵심양배추 100g 기준 대략 20~25kcal.비타민 C가 풍부하고 식이섬유, 칼륨, 엽산, 비타민K를 ..
