12시간공복 (1) 썸네일형 리스트형 내 몸에 맞는 공복 루틴｜12시간부터 16시간까지 안전하게 시작하는 방법 공복이 좋다고 해서 무조건 오래 굶어야 하는 것은 아닙니다.오히려 내 몸에 맞는 공복 루틴을 찾는 사람이 다이어트도 오래가고 혈당 관리도 편하게 이어갈 수 있습니다.간헐적단식은 24시간, 48시간처럼 극단적으로 시작하는 것보다 12시간 공복부터 천천히 늘리는 방식이 가장 현실적입니다.오늘은 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있는 내 몸에 맞는 공복 루틴을 시간대별로 정리해 보겠습니다.목차내 몸에 맞는 공복 루틴이 중요한 이유12시간 공복 루틴부터 시작하기14시간·16시간 공복으로 늘리는 방법공복 중 먹어도 되는 것과 피해야 할 것공복 루틴이 맞지 않는 신호내 몸에 맞는 공복 루틴이 중요한 이유내 몸에 맞는 공복 루틴의 핵심은 오래 굶는 것이 아니라, 몸이 편안하게 회복할 시간을 만들어주는 것입니다.식사를 .. 이전 1 다음
