장 건강음식 (2) 썸네일형 리스트형 손쉽게 살빼주는 양패밀리 다이어트 공개 !! 양패밀리 다이어트라는 말을 들으면 조금 재미있게 느껴질 수 있습니다.하지만 양배추, 양파, 양상추, 양송이는 실제 식단에서 체중 조절에 활용하기 좋은 재료들입니다.단순히 먹기만 하면 살이 빠진다는 의미는 아닙니다.포만감, 장 건강, 항산화, 나트륨 배출을 도와 식단 관리를 쉽게 만들어주는 조합이라고 보시면 좋습니다.목차양패밀리 공통 효능 항산화와 면역력장 건강과 체중 조절에 좋은 이유혈관 청소와 디톡스 나트륨 배출 포인트양배추 양파 양상추 양송이 효능 높이는 조리법양패밀리 다이어트 식단 활용법식단은 작은 재료 선택에서부터 달라질 수 있습니다. 양패밀리 공통 효능 항산화와 면역력양패밀리 다이어트의 첫 번째 장점은 항산화 성분을 다양하게 챙길 수 있다는 점입니다.양배추, 양파, 양상추, 양송이는 모두 가볍게.. 양패밀리 다이어트 식단표 공개!! 기본 원칙양배추는 포만감과 장 건강을 위해 식사 앞쪽에 배치합니다.양파는 단맛과 감칠맛을 살려 소스와 설탕 사용을 줄이는 역할로 활용합니다.양송이는 고기 같은 식감으로 포만감을 높여줍니다.(양송이 외의 다른 버섯류도 비슷한 효과기대)양상추는 샐러드와 쌈 채소로 활용해 밥 양을 자연스럽게 줄여줍니다. 요일아침점심저녁월요일양배추찜 + 삶은 계란 2개 + 양상추 샐러드닭가슴살 양상추쌈 + 양파절임 + 밥 반 공기양송이 양파볶음 + 두부구이 + 양배추쌈화요일양배추 계란볶음 + 따뜻한 물양송이 닭가슴살 샐러드 + 양상추 듬뿍양파 양송이 수프 + 삶은 계란 + 밥 1/3공기수요일양상추 두부샐러드 + 양파 드레싱양배추쌈밥 + 참치 또는 닭가슴살 + 양파무침양송이구이 + 양배추채 샐러드 + 고등어구이목요일양배추찜 +.. 이전 1 다음
