우유 · 요거트 · 치즈로 칼슘 채우기: 대장암 위험 낮추는 똑똑한 방법
대장암 예방 식단에서 유제품(칼슘) 이 왜 자주 등장할까요?결론부터 말씀드리면, 유제품과 칼슘 섭취는 대장암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 대규모 연구와 국제 가이드라인이 같은 방향을 가리킵니다. 목차유제품·칼슘과 대장암, 근거 한 줄 요약하루 얼마나? 한국인 권장량 감 잡기어떤 유제품이 좋을까 + 유당불내증 대안보충제는 괜찮을까, 주의할 점지금 바로 실행 팁(메뉴 예시·체크리스트) 1) 유제품·칼슘과 대장암, 근거 한 줄 요약국제암연구기관 파트너인 WCRF는 유제품 섭취가 대장암 위험을 낮춘다는 강한 근거를 제시합니다. 핵심 이유는 칼슘입니다. 최신 메가분석에선 칼슘 300mg/일 증가 시 대장암 위험 17%↓, **우유 200g/일 증가 시 14%↓**로 보고됐습니다. 숫자만 ..
알파CD, 실제 내가 먹어본 솔직 후기 (내돈내산 효과 검증)
최근 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번 쯤 들어보셨을 이름,바로 알파시클로덱스트린(Alpha-Vyclodextrin, 알파CD) 입니다. 저도 사실 얼마 전 TV건강 프로그램에서 처음 접했고, 그때까지만 해도 "이게 뭐기래 이렇게 화제가 되지?"하는 의문이 들었습니다. 그런데 방송 이후 홈쇼핑에서는 무려 20박스 대용량 패키지를 앞다투어 판매하더군요. 순간 솔깃했지만 '효과도 모르는데 이렇게 많이 사는건 무모하다'는 생각이 들어 일단은 네이버쇼핑몰에서3박스(42포)를 먼저 주문해 보았습니다.가격대는 2만원 후반으로, 혼자 며칠 먹어보기엔 부담 없을 수준으었죠.드디어 택배가 도착하고, 설레는 마음으로 첫 체험을 시작했습니다. 📌 첫날 섭취 경험알파CD는 식사 전에 한 포 섭취하는 방식이라 안내된 ..