혈당스파이크 (2) 썸네일형 리스트형 당뇨 식단 딸기, “달아 보이는데” 혈당에 도움이 되는 이유 (영양성분·작용·레시피) 딸기는 달콤해서 당뇨 식단에서 피해야 할 것 같지만, 실제로는 “어떻게 먹느냐”에 따라 당뇨 식단 딸기가 든든한 선택이 될 수 있어요.핵심은 딸기의 탄수화물이 ‘적은 편’이고, 섬유질·폴리페놀(안토시아닌 등)·비타민C 같은 성분이 함께 들어 있어 흡수 속도를 완만하게 만드는 데 있습니다.오늘은 당뇨 식단 딸기를 “성분 → 작용 → 먹는 법 → 레시피” 순서로 아주 실전형으로 정리해드릴게요.(개인 혈당 반응은 다를 수 있으니, 연속혈당측정기(CGM)나 식후 혈당 체크를 병행하면 더 정확합니다.)목차당뇨 식단 딸기 영양성분 핵심당뇨 식단 딸기가 혈당에 유리한 작용 당뇨 식단 딸기, 하루 권장량과 먹는 타이밍 당뇨 식단 딸기 레시피 3가지주의할 점, 그리고 내부링크로 식단 완성 당뇨 식단 딸기 영양성분 핵심딸.. 혈당 스파이크 줄이는 채소 11가지 아무리 요즘이 영양제의 천국이라도당뇨를 ‘예방’하는 기적의 영양제는 없습니다. 나쁜 식습관을 고치고식사에서 도움 되는 성분을 꾸준히 채우는 것.그게 가장 안전하고 오래 가는 방법입니다. 오늘 글은 실제로 혈당 스파이크를 완화하고 인슐린 감수성을 돕는 성분과 채소를 정리했습니다. 왜 “녹색 잎 채소”가 자꾸 거론될까요?답은 기전에 있습니다. 혈관을 넓히고(산화질소 경로), 소화 속도를 늦추고(점성 섬유), 산화 스트레스를 낮추는 항산화 성분이 세트로 들어있기 때문이에요. 여기서 특히 주목할 5가지.베타카로틴, 마그네슘, 아르기닌, 비타민 C, 오메가-3입니다.이름을 외울 필요는 없습니다. 이 성분이 풍부한 채소/식재료를 식사 때 챙기면굳이 비싼 보충제를 겹겹이 사지 않아도 됩니다. 핵심 성분, 한 줄 .. 이전 1 다음
